双并网开关三相锁相变频一体机及锁相方法，该一体机由主回路和控制回路组成，主回路由变频器，四个真空接触器，两个电压霍尔传感器和电机构成，控制回路由四个中间继电器、PLC和控制开关构成；系统工作时，由变频器来完成启动过程以及其输出电压对电网电压的锁相，PLC通过控制中间继电器的动作来完成对真空接触的开关控制，从而实现启动时变频器给电机供电，稳态时，待锁相和真空接触器切换完成后电网给电机供电的功能；本发明采用三相锁相技术对电网电压进行锁相，采用PI控制器将电网相位和变频器输出电压相位进行锁定；保证了电源切换过程发生时，二者电压相位的一致。