耳机包括一对杯状物，每一个杯状物容纳要被安置在用户的耳朵上的扬声器、麦克风、处理器、用来移动杯状物中的至少一个的构件以露出用户的耳朵的至少一部分来使用户暴露于环境声音的致动器、用来激活耳机的训练模式的用户控件，在所述训练模式中处理器操作麦克风以记录在训练模式被激活时出现的相关声音，处理器要随后分析由麦克风接收的耳机外部的环境声音并且将那些环境声音与所记录的相关声音进行比较，并且处理器要响应于确定环境声音匹配相关声音来选择性地激活致动器以露出用户的耳朵的至少一部分来使用户暴露于环境声音。