本发明公开了一种缓解长时间坐姿办公可调节支架，包括，支撑主体，包括底板、设置在底板两侧的辅助板以及设置在底板上与显示屏相连的伸缩件；角度调整组件，包括设置在显示屏后端的连接杆、设置在连接杆下端的滑块以及设置在辅助板上端与滑块配合的滑槽；以及，收纳组件，所述收纳组件设置在辅助板上，操作者在使用时可以通过伸缩件调节显示屏的高度，达到可站立办公的目的，且支架可伸缩调节，节约空间，伸缩杆结构采用顺序伸缩机构‑‑伸缩臂的各节臂以先后次序逐节伸缩，伸缩杆全身采用铝合金结构，改善显示器以往固定不动以人为调节坐姿或距离的模式，减少办公时不良姿势造成的身体压力。