本发明属于水利水电工程面板堆石坝技术领域，具体提供了一种高混凝土面板砂砾石坝坝体分区的方法，包括如下步骤：1)拟定高混凝土面板砂砾石坝坝体分区的初步方案以及砂砾石料和块石料的填筑标准；2)确定划分高混凝土面板砂砾石坝坝体高应力区和低应力区的界限值；3)计算并确定高混凝土面板砂砾石坝坝体的应力大小及分布；4)将高混凝土面板砂砾石坝坝体划分为低应力区和高应力区；5)对步骤1)的坝体分区方案做调整，确定最终的坝体分区方案。解决了现有高混凝土面板砂砾石坝坝体变形不协调，渗透稳定安全性不好的问题，本发明减少和控制高混凝土面板砂砾石坝坝体变形，为高面板砂砾石坝坝体分区优化和调整提供依据。