本发明公开了一种海上风电柔性低频送出系统的频率控制方法和系统，涉及电力系统频率支撑技术领域，获取海上风电柔性低频送出系统的工况参数和风电机组频率，采用工频侧控制模型对工况参数进行工频协调优化控制得到工频控制指令和目标系统频率，通过低频侧控制模型对目标系统频率和工况参数进行低频协调优化控制得到低频控制指令，通过频率主动支持控制模型对风电机组频率进行频率支撑优化控制，得到附加功率指令，采用工频控制指令、低频控制指令和附加功率指令对海上风电柔性低频送出系统进行功率控制。解决现有通过海上风电经柔性低频并网频率协调控制体系实现系统的频率控制，但会导致实际频率偏离额定工作点，增加了系统控制难度的技术问题。